首頁 > 課前需知

常見問題
  • Q1 我完全沒有接觸過瑜伽，可以參加課程嗎？會不會跟不上？
    若完全沒有接觸過瑜伽，建議您可以從初中階的課程開始嘗試，若上課過程中仍覺得⾝⼼緊張、無法放鬆，那麼建議下⼀堂課改嘗試放鬆伸展類型的課程。
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  • Q2 身體僵硬，筋很緊，適合參加瑜伽課嗎？
    ⾝體柔軟並非練習瑜伽的先決條件，⽽是透過練習瑜伽可能獲得的眾多收穫之⼀，因此筋很緊完全無需擔⼼不適合，反⽽是更需要練習瑜伽。

    適合⾝⼼僵硬緊繃者的課程：
    溫和伸展 陰瑜伽 核⼼與伸展
  • Q3 課前需要注意什麼？
    • 正餐需至少於課程時間兩小時前用畢。
    • 若需要請於課前適量補充小點心，避免過於飢餓。
    • 提前抵達教室並靜下心來準備練習。
    • 將⼿機以及⾝上所有具通訊功能的裝備如⼿錶等，調整為勿擾模式，避免打擾其他學員，影響課程進⾏。
  • Q4 我需要準備什麼？
    • 穿著合身、具彈性且有排汗功能的運動服裝，穿著合宜的服裝能讓您有更流暢及舒適的課程體驗。
    • 教室備有公用瑜伽墊，您只需準備個人的毛巾、水壺，但我們也鼓勵您準備個人的瑜伽鋪巾或瑜伽墊。
  • Q5 為什麼練習的時候會頭暈呢？
    頭暈問題經常發生在剛接觸瑜伽的人身上，除了先檢視自己課前是否飽腹或過於飢餓外，最常見的就是因為緊張而導致的身體緊繃、呼吸不順暢，甚至憋氣所造成的頭暈，通常參與幾堂課後就會改善。練習時如有頭暈的情況產生，也可以告訴該堂課引導老師，或適時蹲坐下來調整呼吸。
  • 上課禮儀
    • 提前五⾄⼗分鐘抵達教室
    • 穿著合適的衣物，勿著⽜仔褲、絲襪或短裙
    • 課前清潔雙⼿、雙腳、潔淨⾝⼼
    • ⼿機及通訊設備調整為勿擾模式
    • 勿踩踏他⼈瑜伽墊
    • 勿飽腹練習
    • 事先取⽤課程所需之瑜伽輔具
    • 如需提前離開教室請事先告知課堂引導師，並輕聲走出教室
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