核⼼與伸展

課程中我們以找到呼吸與⾝體的感知為基礎,在保持覺知核⼼的前提下練習動 作, 同時也給予訓練後⾝體⾜夠的放鬆空間,非常適合缺乏運動、不知道如何啟動核⼼肌 群,以及⾝⼼僵硬緊繃的族群
拉筋能改善失眠?拉筋的好處、方法+10個「拉筋伸展運動」示範

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